Primero, una respiración lenta.

Antes de cada sesión, calma tu sistema — en calma pero alerta. Inhala por la nariz mientras el círculo crece y exhala despacio mientras se encoge. Las exhalaciones largas relajan suavemente tu sistema nervioso.

2 min 5 min

Auriculares opcionales. Siéntate cómodo, hombros sueltos.

Listo

En calma.

Nota cómo se siente — alerta, un poco más suave. Ahora elige a dónde llevarlo.

🎯 Entrenamiento · exposición

Gira hacia el sonido, quédate con ello, deja pasar el impulso de silenciar.

Ideal para: reeducar tu respuesta directamente. El ejercicio central.

🌿 Modo Calma · fluir

Un juego de combinaciones suave y sin presión — sin reloj, sin perder.

Ideal para: calma diaria fácil y crear el hábito. El suave.

HealEars es una herramienta experimental de bienestar — no es un dispositivo médico ni una cura, ni sustituye la atención profesional. Mantén el volumen bajo; detente y busca apoyo si el malestar aumenta.